萌新请注意，军训指南来啦！你 准备好了吗？

军训须知

为培养艰苦奋斗的作风，提高学生的综合素质，使学生初步掌握基本军事知识和技能。天津理工大学2023级大一新生军训将于8月28日开始，9月16日结束，历时3周。

军训物品攻略

1、大容量水杯

军训还是很苦很累的，会喝大量的水，四五瓶矿泉水是很正常的量，所以大家可以准备一个不易碎的大水杯，及时补充水分。

2、药品

到了新的城市军训，难免有一些水土不服带一些适合自己的药品，如驱蚊液、润喉糖、消炎药等。

3、厚鞋垫

军训时胶鞋鞋底一般很薄，易硌脚，故提前买好厚一点的鞋垫，再弄一层软一点的鞋垫铺在上面脚会舒服很多，当别人喊脚疼时，你就可以庆幸自己有秘密武器啦！

4、防晒霜

虽然八月已接近尾声，但是中午的太阳依旧强烈，因此建议准备适当的防晒措施。久晒后，不要立马用冷水洗脸，会刺激皮肤，更容易变黑，有需求的同学也可以准备一些舒缓修护类的产品用作晒后修复。

5、小包纸巾

军训时汗如流水，备用纸巾擦汗以及上厕所时需要用到。

6、泡脚盆

多泡一会儿，当一天军训回来之后身上各种不舒服，尤其是脚！备好热水伸进去，相信我，你会不想拿出来！

军训饮食篇

1、早餐

早餐象征着一天军训的开始，千万不要因为起晚就不吃早餐，早点睡觉，定好闹钟，保证热量的摄入，才不会晕倒哦！

2、午晚餐

午晚餐荤素搭配，多吃一些肉类、蛋类、水果，及时补充蛋白质，要多食用一些富含维生素的水果和蔬菜，注意补充各种维生素。

3、补充水分

军训一定要及时补充水分，常备杯子，以淡盐水最佳；不要喝过量的白开水，以避免水质性中毒；不喝生水，以免引起肠道传染病；军训完切记不要大量饮用冰水。

军训小贴士

1、作息时间

晚上不要熬夜，早睡早起才能有更好的体力参加军训哦，军训前注意逐步调整作息规律，适应不在空调屋内的环境。

2、及时沟通

军训期间如身体不适，尤其是出现头晕、大汗、心慌等情况无法支撑下去，一定要报告教官及时到阴凉处休息，以防出现意外。

3、按时休息

军训期间要保持良好作息，特别是午休期间一定要安静休息养精蓄锐。

4、做好准备

参加军训前，首先要做好思想准备，不要抱怨军训苦军训累，要把军训当成提高身体素质的过程，人生中一次重要考验；出门前要认真检查军训服装，早上出门前一定要在水瓶中灌满水，不要喝冰饮料，可含一粒润喉糖。

5、个人卫生

军训期间要注意个人卫生，要勤换衣服勤洗澡。

军训常见症状及防治

预防中暑的方法有：

（1）在日晒下，坚持戴帽。

（2）注意饮水，及时补充水分。

（3）军训休息时，避免追逐跑跳，以防产生过多热量。

（4）军训中，特别是剧烈运动后，不要马上脱衣。

缓解腿脚酸痛的小方法：

（1）晚上睡觉前用热水泡脚。

（2）用热毛巾热敷有酸痛感的地方，辅以做适当的按摩。

看过了以上攻略的你

是不是已经知道

面对即将开始的军训

也心中有数了

期待大家在军训场上的表现

加油！